近段时间南方地区的天气，乍暖还寒，忽冷忽热，时晴时阴，进入了特有的“回南天”时期。潮湿、阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生。中医理论认为“回南天”引发的种种不适现象，就是湿邪致病。现在，我们一起来关注如何防治“回南天”常见疾病。
【呼吸道】
【关节炎】【神经系统】
“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。
■如何预防：注意保暖多饮水
早春严防呼吸道疾病，专家建议：注意休息、保暖、进食易消化的食物;少到人群密集的地方;注意室内每天一定要通风至少半小时，保持室内一定湿度;戒烟戒酒，勤换内衣;保持大便通畅，保证每天饮水在1000毫升左右;适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力，如散步、太极拳、骑车、打球等;保持平稳乐观的心态。
【关节炎】
一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要敏感，因为空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
■如何预防：常煲祛湿汤
首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如浓雾天气时要关好门窗等;第二是注意保暖;第三是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。
【神经系统】
3—4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。具体表现为睡眠不好、自控力差、容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。
■预防方式：增加糖类摄入
对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。
其次，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁。
【心血管】
“回南天”忽冷忽热，昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。此外，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，也会诱发心血管病的发作。
■如何预防：六个“要”需留意
患有心血管疾病的老年人需注意以下几点：一要注意控制血压。血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号。二要重视防寒保暖。心血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，防止气温变化引起血压波动和受凉感冒。三要合理调整饮食。饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，多食用新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干结使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增。四要避免情绪波动，保持平和心态，使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态。五要适度活动，保证睡眠。六要正确适度用药。老年人的代谢功能减退，对药物的耐受力降低，故必须在医师的指导下使用药物。
【肝脏】
“回南天”时食品很容易发霉变质。食用发霉变质的食品，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素，黄曲霉素会促进肝炎转变为肝癌。
■如何预防：忌食鸟类和野味
在春季，肝病患者尤其是小三阳患者特别要注意忌食鸟类和野味。有些免疫功能低的患者，吃补阳的食物，有助于增强体质，温壮阳气。根据病情考虑，转氨酶在100个单位以下、无黄疸的病人，可以考虑吃补阳的食物，其目的是激发免疫功能来清除病毒。
春天肝脏病高发，不要以形补形，否则肝火越吃越旺，也就是《金匮要略》中所说的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾。”总之，在春季饮食上掌握一个原则，宜清淡、化湿、养阴，慎温补，多吃豆类，以利尿、化湿。 |
