预防“情绪中暑”需要从这四个方面入手

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炎热夏季，容易中暑。如何预防？中医专家指出，预防“情绪中暑”需要从以下四个方面入手。

    “静心”养生：越是天热，越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

    保证睡眠：睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

    调剂好饮食：尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

    注意养气：行住坐卧保持不急不缓，让呼吸均匀有序，“气”顺了，转化为足够的能量。