你的睡眠质量好吗？保证良好的睡眠质量是我们第二天有效率的工作、学习的前提。如果你晚上睡觉老是打鼾，又或者晚上总是做梦的话，你不妨考虑一下，你是否采用了正确的睡眠姿势，要知道正确的睡眠姿势可以很好的改善睡眠质量的哟！
睡眠的姿势大体上有三种即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？ 从医学的角度说，应该是右侧最好。
中医学及许多养生家们倡导的睡眠姿势是右侧卧位，右腿轻度弯曲，自然放松，左腿置右腿之上，较大幅度地弯曲，并且放松到最大限度。右手掌心扶左膝部，两眼微合，上下齿合而不咬，闭口呼吸，平心静气。但当入睡之后，姿势不仅变动，还要翻动，要听之任之。
俯卧式睡眠睡眠会压迫腹腔和胸腔的脏器，不利于它们在夜间工作，且会因此而多梦。
仰卧睡眠，使躯体与四肢成为一个大字，有利于血液循环，是体力劳动者最常见的自然睡眠姿势。但是千万不能将手压在胸口上，以免引起梦魇，枕头也不可过高，否则有碍于颈部疲劳的恢复。
侧卧如弓，能使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，但一定要自然弯曲。为了保护心脏，当然以右侧卧位为最佳．有人统计，70%的心脏病患者以右侧面卧睡眠，这是机体的自我保护措施，有利于血液的畅流和心脏的正常工作。
PS，仰卧睡眠容易让人发出鼾声，换成侧卧睡眠就能避免或减弱鼾声。 |
