节日期间老年人的防病保健小知识

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节日期间人们更应强化防病意识，如果本身患有心脏病、高血压（尤其是老年患者），做到如下几点是很有必要的。

　　一要避免劳累。有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累，必要时应该“退避三舍”，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

　　二要节制饮食。节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素。

　　三要忌烟酒浓茶。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。为减轻烟酒之害，应多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通畅，还能防止心血管病的发生。

　　四要保证睡眠。国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加。晚上按时入睡，如能在白天午睡30～60分钟，对心脏病患者更有益处。

　　五要备好急救药。节日期间应随时备好“急救药”，做到有备无患，一旦发生心绞痛和血压骤升时，应立即使用急救药或者尽快到医院救治，以防延误病情，造成不可逆转的后果。