古人睡眠养生10法 健康生活小常识 话你知：凡是生物都需要睡眠。即使是植物，它在一天的昼夜变化中，也有工作和睡眠的时候。人就更是如此，只有在深深地睡足一晚之后，第二天一早才会有充沛的精力投入工作。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有不觅仙方
古人睡眠养生10法
话你知：凡是生物都需要睡眠。即使是植物，它在一天的昼夜变化中，也有“工作”和“睡眠”的时候。人就更是如此，只有在深深地睡足一晚之后，第二天一早才会有充沛的精力投入工作。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。
古人睡眠养生10法如下所述：
1、卧处不可当风
古人认为，风为百病之长，善行而数变，人体睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪的侵袭。《琐碎录》说，“卧处不可当风，恐患头风，背受风嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下”。
2、睡卧不可对灯
睡卧对灯光，使心神不能安定，不易入睡。
3、睡眠不可总是采用仰卧姿式
古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。睡时宜侧身屈膝，则精力不散；醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，还影响呼吸与心跳。因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜长期仰卧睡眠。短时间仰卧并无害。
4、睡时不可掩面
以被覆面，使人呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，对于身体健康极为不利。因此“三叟歌”中写道：“夜卧不覆首”，足见古人对这一养生方法的重视。
5、睡眠不可忧虑
睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。古人说：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后总在思虑日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。 |
