男子睡前"三宜三忌"

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三宜是:

      一、睡前散步.

      二、睡前足浴,"睡前烫脚,胜服安眠药".睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.

     三、睡前刷牙.

     "三忌"是:

      一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担.

     二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情.

     三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康.