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冬天淋浴太久会晕厥

 近日,據日本《讀賣新聞》報道,日本溫泉氣候物理醫學會受厚生勞動省委托,就洗澡事故做了調查,結果發現,每年12月~1月是事故高發時段,需要多加注意。
  一般來說,冬季剛開始淋浴時和淋浴30分鍾以上時,是暈厥的高發時段。日本溫泉氣候物理醫學會會長大塚吉則解釋,脫衣服後由于身體一下子適應不了周圍溫度變化,導致血壓驟升,再受熱水淋浴刺激,血液循環又會驟然加快,血壓下降,這種驟變對于體質較弱的老年人和心腦血管疾病患者來說極其危險。而如果洗澡時間過長,人就容易疲勞,同時浴室內濕度過高,再加上通風差,往往會造成人體缺氧,引發頭暈、胸悶、呼吸困難等症狀。

  爲了防止發生意外,冬天洗澡前應該先做熱身,提高體溫。例如原地踏步、拉伸、扭腰等,以身體微熱、不出汗爲宜。大塚吉則建議,事先最好在浴室裏打開電暖氣、浴霸等,升高室溫,減少與室外的溫度差。如果泡澡,宜先用溫水淋浴片刻,讓身體適應溫度變化。
  洗澡時間不可過長,盆浴以20分鍾爲宜,淋浴3~5分鍾即可。洗澡水溫以38℃~40℃爲宜。研究還顯示,如果分別以40℃和42℃的水洗澡10分鍾,出浴後,後者讓皮膚溫度更高,但30分鍾後,前者體溫會反超後者。也就是說,40℃的水不會令交感神經亢奮,而是溫和擴張血管,促進血液循環,更利于出浴後身體保暖。
  此外,洗後穿衣服時也要注意溫差變化。從高溫的浴室出來,如果身上沒有保暖的衣物,會使血管受冷收縮、血壓升高,加重心髒負擔。建議洗完澡要披一條厚浴巾,或在浴室裏提前換好貼身衣服。

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