3個方法迅速緩解睡覺落枕

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　落枕雖然不是什麽大病，但是會給生活帶來很大的不便。造成落枕的原因有很多，例如睡覺時頭頸姿勢不當，枕頭過高，頸部受傷或受涼，頸椎病等等。

如果落枕不太嚴重的話，自己是有辦法解決的。
　　1. 點按落枕穴
　　“落枕穴”位于手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鍾；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下颌向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
　　2. 冷敷
　　如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

　　3. 熱敷
　　等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反複衝洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。