女性常做仰卧起坐好

运动医学专家指出，女性做仰卧起坐对于防治妇科病有益。

首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器；其次，仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病；同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

做仰卧起坐时，膝关节可分为伸直和弯曲两种姿势，两者完成动作的主要功能肌并不相同。想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。同时，应配合以合理的呼吸，身体前曲时应呼气，仰卧时应吸气。

做仰卧起坐的时间可从年龄上分：30岁以下的女性，最佳时间应为45—50/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。