女性如何调节内分泌

whenshow

1、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
　　2、 要饮用足够的液体。
    3、 要增加纤维的摄入量。
    4、尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
    5、 减少咖啡因的摄入量。
    6、 减少饮酒量。
　　7、 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
    8、 多食水果和蔬菜。
    9、 多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
    10、 尽可能购买、食用一些绿色食品。
    11、 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
    12、 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。 健康生活

　　由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？